quinta, 23 de novembro de 2017

Guiozas vegetarianos

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Sempre tenho um pacote de proteína texturizada de soja em casa – a famosa PTS. Acho super prático e bom pra substituir a carne moída em diversos pratos, o que eu de vez em quando faço.
Cozinho a PTS em água fervente com um pouco de shoyu por um minutinho, depois desligo e deixo ali quietinho por uns 5 minutos. Escorro em uma peneira e retiro a maior quantidade de água que eu conseguir. Espremendo mesmo. Daí, refogo com cebola e temperinhos, geralmente páprica picante e defumada, um pouco de gengibre e pimenta caiena, e fica uma delícia!

Guiozas vegetarianos

Guiozas vegetarianos
E guiozas são essas coisas de restaurante que você sempre se pergunta porque são tão caras, junto com crepes e sucos. Nunca compreendo como água e farinha com carne moída pode custar 50 reais por aí.
Decidi fazer em casa, mas optei por fazer uma versão vegetariana com a PTS por motivos de: eu gosto. Usei o tempero tradicional japa que encontrei pela interwebs, mas se você quiser tornar este guioza vegano é só remover o molho de ostras, né?

Guiozas vegetarianos

Guiozas vegetarianos
A misturinha do recheio com a PTS também pode ser facilmente substituída por carne moída de porco ou salmão, como é tradicional nos restaurantes. Ou você pode fazer um com legumes apenas, tipo um rolinho primavera. Experimente com outras coisas além da cenoura também!

Guiozas vegetarianos
Rende: 12 guiozas médios
Receita da massa pela Ochikeron.

Massa
100g de farinha
1/4 colher de chá de sal
55ml de água morna

Recheio
1 xícara de proteína de soja texturizada, hidratada e com a água escorrida
100g de repolho branco bem picadinho
50g de cebola branca bem picadinha
100g de cenoura ralada

Tempero para o recheio
1/2 colher de sopa de molho shoyu
1/2 colher de chá de açúcar
1/2 colher de sopa de óleo de gergelim (torrado ou não)
1 colher de sopa de amido de milho (maizena)
1 colher de chá de alho ralado
1/2 colher de chá de gengibre ralado
1/2 colher de sopa de molho de ostras
1/4 colher de chá de sal

1 – Para fazer a massa do guioza, basta misturar todos os ingredientes da massa numa tigela até que a água absorva a maior parte da farinha. Depois transfira para uma superfície com um pouquinho de farinha, só pra não grudar, e sove por uns 6 minutos. A massa vai ficar bem lisinha. Deixe ela descansar por 30 minutos fora da geladeira, embalada em papel filme, enquanto prepara o recheio.
2 – Misture todos os ingredientes do recheio em uma tigela grande. Depois, em outra tigelinha, prepare o tempero que vamos colocar no recheio misturando todos os ingredientes de uma vez. Em seguida, derrame por cima do recheio. Você pode misturar com uma colher mas eu gosto mesmo é de usar a mão pra sentir que tudo está bem uniforme. Deixe o recheio descansar para absorver os temperos, coberto com um papel filme também, enquanto você abre as massinhas de guioza.
3 – Abra a massa em um rolinho e corte em 12-13 pedaços. Dependendo do tamanho que você quiser seu guioza, rende mais ou menos. Não é muito bom um guioza gigante porque o centro pode acabar não muito quente. Bom é comer com duas mordidas, na minha opinião.
4 – Então depois de ter os pedacinhos cortados, abra cada um deles em um círculo. Não precisa ser perfeeeeeito, porque o que importa mesmo é o sabor né gente, mas se quiser perfeição, você pode abrir a massa e depois cortar com um cortador circular. Deixe todas as massas abertas, com um pouco de farinha entre elas para não grudar entre si.
5 – Prepare uma assadeira ou prato com mais farinha, para apoiar os guiozas. Preencha cada um deles com mais ou menos 1 1/2 colher de sopa do recheio. Molhe as bordinhas com um pouco de água e feche igual um pastelzinho. Para fazer o tradicional formato de fecho, precisa de um pouco de prática. Veja esse vídeo que ensina como faz. Mas desde que esteja fechado, já ta ótimo pra cozinhar, ta? Não vamos morrer por isso.
6 – Esquente um pouco de óleo vegetal em uma panela, no fogo alto, que você possa cobrir com uma tampa firme. Abaixe para o médio quando estiver quente e coloque os guiozas – coloquei seis de cada vez – com um dos lados virado pra baixo. Deixe que fritem até que esse fundinho fique corado. Quando ficar, acrescente 30ml de água (mais ou menos duas colheres de sopa), tampe bem a panela e abaixe o fogo para o mínimo. Não encoste mais – deixe os bonitinhos cozinharem no vapor por completo.
7 – Quando a água secar, basta retirar da panela e servir bem bonito com shoyu e cebolinha picada por cima, que nem nos restaurantes.

Guiozas vegetarianos
Guiozas geralmente também tem um molhinho tradicional, meio agridoce e picante, que acompanha quando são servidos no restaurante. Eu optei por servir com shoyu mesmo, e coloquei um pouco de furikake por cima. Furikake é aquele tempero misturado que vende em lojas especializadas orientais, que tem gergelim, alga e um trilhão de outros ingredientes secos. Lembre-se de procurar um que seja vegetariano para manter esses guiozas #crueltyfree :)

segunda, 20 de fevereiro de 2017

Hamburguinhos de lentilha e cebola

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Eu não sou vegetariana, como vocês devem imaginar depois da salada de bacon que postei aqui. Eu como carne, apesar de não ser fã de carne de boi ou porco, mas consumo frango sem problemas. E, principalmente, sou apaixonada por peixes e frutos do mar, com especial atenção pros camarões.
Passei bons 25 dos meus 28 anos de vida comendo uma dieta brasileira: arroz e carne (minha mãe tentou o feijão, mas eu nunca gostei e, logo que pude começar a escolher o que ia pra dentro da barriga, cortei esse barato). Foi somente quando eu vim morar sozinha, dois anos atrás, que comecei a explorar novos sabores e um estilo de alimentação mais variado.
Não que mamãe não oferecesse variedade em casa. Aliás, almoço na minha casa parecia self-service. A questão era que eu era uma fresca mesmo.

Hambúrgueres de lentilha e cebola
Buscando comer o que eu antes evitava, eu conheci um mundo de possibilidades que não incluem carne, mas contém a mesma quantidade de proteína. Agradeço também à minha nutricionista, que trabalha com dietas vegetarianas e veganas voltadas para o esporte, então entende bastante do que é uma alimentação balanceada e sem carne.
Juntando tudo isso, já faz mais de oito meses que eu tenho consumido bem menos carne do que durante meus 25 anos de vida na casa de mamãe. Repito: não sou vegetariana, apenas tenho tanta variedade de outras proteínas que consumo muito pouco de bichinhos mortos.

Hambúrgueres de lentilha e cebola
Sou da política da minha nutri: você tem que se sentir bem com seu corpo. Desde que diminuí a quantidade de carne, parece que meu corpo se ajustou melhor nas exigências diárias de energia. Não me sinto mais pesada no fim do dia e percebi um aumento na minha motivação mental e física. E nos dias que eu me excedo na carne, especialmente a vermelha – quando vou à churrascaria, ou como um hambúrguer gourmet –, o dia seguinte é descrito apenas pela palavra “trono”. Parece meu corpo me castigando e dizendo “depois de comer tão bem, tão bonitinha, sério que você ta me fazendo digerir isto aqui?!”. Desculpa, corpo.
Como quero estar de bem com ele, sigo com essa comilança saudável, achando receitinhas vegetarianas ou veganas pra acrescentar no dia a dia. Esse hambúrguer de lentilhas e cebolas é minha releitura do hambúrguer do Tempero Alternativo. Foi a primeira vez que acertei o hambúrguer de lentilha, graças ao blog do André. Acrescentei o ovo e diminui a quantidade de aveia, para aumentar a proteína e diminuir o carbo da receita. Logo, ficou vegetariana. Mas se quiser a versão vegana dela, é só seguir a receita padrão do André! :)

Hamburguinhos de lentilha e cebola
Rende: 5 unidades do tamanho da palma da mão

1 xícara (150g) de lentilha cozida (mais ou menos 1/2 xícara de lentilha seca)
1/2 xícara (50g) de aveia em flocos finos
1/2 xícara (70g) de cebola picada em quadradinhos bem pequenos
1/4 colher de chá de açafrão
1/4 colher de chá de pimenta caiena
uma pitadinha de cravo em pó
1 ovo
1 colher de sopa de azeite
mais azeite para fritar os hamburguinhos

1 – Essa receita é muito fácil e rápida. Em uma tigela, misture todos os ingredientes com uma colher. Eu usei a mão mesmo, gosto de me sujar.
2 – Coloque metade da mistura em um processador de alimentos, pequeno ou grande, ou até no liquidificador. Bata até obter uma pastinha. Devolva a mistura para a tigela e mexa bem para que fique uniforme. A ideia é ter pedaços de lentilha inteiras, que dá uma crocância maior pros hambúrgueres.
3 – Modele os hamburguinhos do tamanho da palma da mão. Use um pouco de água nas mãos para que eles não grudem muito. Frite com pouco azeite em temperatura média-baixa, por uns 6 minutos de cada lado. O ponto certo é quando você consegue virar e ele está firme. Fica levemente tostadinho, eu acho uma delícia. Coloque no seu pão de hambúrguer com alface, tomate, molho, o que você quiser. Ou coma puro mesmo, como eu fiz alguns dias, evitando o carboidrato do pão pra dieta permanecer.

Hambúrgueres de lentilha e cebola
Eles nasceram para hambúrgueres, mas eu confesso que os como puros, como um tipo de panqueca gordinha. Como se fosse aquele peito de frango grelhado que acompanha a saladinha, mas na verdade é lentilha. E é uma delícia!

Como é a sua dieta? Você é vegetariano ou vegano?

Ju Morgado

Sou uma jornalista com mais paixões do que o tempo me permite cultivar. Descobri na cozinha meu paraíso, meu refúgio depois de um dia cansativo ou estressante. É quase um vício, realmente. Não apenas cupcakes, mas qualquer coisa que eu ache interessante, desafiante ou divertido de fazer. Apesar do nome do blog, não é só de cupcakes que eu vivo. Amo fazer risotos, de todos os sabores, e simplesmente amo qualquer receita que envolva qualquer tipo de queijo.

A história do Cupcakeando

Não sei bem quando ou porquê eu comecei a me interessar por cozinhar. A lembrança mais antiga que tenho é de minha mãe me puxando para a cozinha, para me ensinar a fazer arroz branco, comum, e o molho de macarrão com tomates frescos que só ela sabe temperar.
Tudo que eu sei de cozinha aprendi de um jeito: prática. Minhas receitas são criadas da minha cabeça e implementadas dos meus testes ou então milimetricamente medidas de fontes confiáveis.
Tenho uma verdadeira paixão por cupcakes, pois acho que eles reúnem o que há de melhor na cozinha: manteiga, açúcar, fofurice, capricho e criatividade. Tudo na medida certa para uma pessoa saborear. Gosto de tentar coisas novas com esses pequenos e descobrir jeitos diferentes de decorá-los. Quando não estou fazendo nada, começo a pesquisar e estudar receitas, teorias e decorações de cupcakes. É, isso mesmo, estudar.
O blog também é uma maneira de praticar minha segunda paixão: fotografia. Sou daquelas que, enquanto passeia pelo parque, começa a achar ângulos de fotos que ficariam maravilhosas. Assim como eu estudo gastronomia e culinária, sento para ler sites e livros enormes sobre fotografia.

O gerúndio

Não fale mal dele antes de conhecê-lo melhor. Já ouvi por aí dizerem que jornalista jamais, sob nenhuma circunstância, pode usar o gerúndio. A justificativa fez sentido: “você usa o gerúndio quando não quer dar nenhuma previsão de término para sua a ação”, o que, no jornalismo, é basicamente como deixar o leitor esperando para sempre por aquela obra sanitária que o governo prometeu.
Mas foi exatamente a mesma explicação que me convenceu a usar o gerúndio para o nome do blog: eu não tenho previsão de fim para minha produção de cupcakes, jamais pretendo parar de fazê-los ou de cozinhar em geral. Se não tiver mais encomendas, será para amigos. Se meus amigos enjoarem, será para minha família. Quando minha família me dizer “CHEGA”, será para mim mesma (e talvez meu corgi. Eu tinha uma husky siberiana linda, que infelizmente se foi, mas vai estar sempre na minha memória). Porque é o que eu amo fazer e o que me deixa feliz.

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