Couscous marroquino com legumes

Já tem um tempinho que eu tenho me esforçado para fazer um minuto de meditação todos os dias, antes de dormir ou logo depois de acordar. Pessoalmente, não consigo ficar muito mais do que isso meditando, então achei o máximo quando encontrei esse vídeo que fala sobre o assunto e ensina a meditar por um minuto. Tem traduções dele pelo Youtube, mas quis colocar aqui o original para dar os créditos.
Por um minuto, eu consigo me concentrar apenas na minha respiração e em mais nenhum outro pensamento dos milhões que passam por aqui diariamente. E eu achava que era baboseira, no começo. Mas quando você termina, realmente bate uma calma, uma luz interna que te deixa mais acordado e atento ao mundo ao seu redor.

A primeira vez que meditei foi com no Templo Budista de Brasília. Era uma meditação contemplada, então não era para se concentrar na respiração e sim no que era contado pelo monge. E eu também tive experiências muito esquisitas naquela sessão – tipo no momento que ele dizia “imagine seus pés dentro do lago, tocando as pedrinhas, e elas agora virando fogo” e eu senti um calor na ponta dos dedos que parecia que eu tinha enfiado o pé dentro do fogão. Juro.
Desde então, eu quero voltar lá (mas nunca arrumo tempo) ou fico procurando outros encontros do tipo para participar. Foi o caso no meu antigo trabalho, uns anos atrás, quando no Dia da Qualidade de Vida uma sala inteira era dedicada à meditação. Honestamente, foi um dia bem pouco produtivo nesse sentido pra mim. Tinha gente demais na sala, apesar de não estar lotado e termos espaço para sentar como queríamos, mas eu não conseguia me concentrar em nada além de pensar “nossa, tem gente demais aqui”.

Agora tento esse minutinho todos os dias e tenho gostado muito. Inclusive recomendo para quem, como eu, está começando nessa!
Curti tanto que levei até pro Sr. Namorado um dia, quando estávamos no Jardim Botânico. Sabem, natureza, climinha ameno, dia bacana. Falei “senta aqui, vamos fazer uma coisa” e foi… conhecendo o rapaz, ele provavelmente achou hippie demais da minha parte e jamais vai repetir sozinho. Mas estamos aqui pra isso, não é?! Para forçá-lo… ops, incentivá-lo a fazer quando estivermos juntos, hahaha.
Esse couscous virou figurinha carimbada da minha cozinha, pois acho muito saboroso e de uma facilidade incrível. Por algum tempo, substitui ele por arroz como acompanhamento de refeições e adoro. Dá pra colocar qualquer outro legume que você quiser, então também é versátil!

Couscous marroquino com legumes
Rende: 5 porções

1 pimentão vermelho
1 cebola
3 dentes de alho picados ou 2 colheres de chá de cremalho (alho moído com sal)
1 xícara de caldo de legumes ou frango, quente
2 cenouras picadas
1 xícara de couscous marroquino
4 colheres de sopa de salsinha picada
sal e pimenta a gosto

1 – Em uma panela grande suficiente para caber todos os ingredientes, refogue a cebola, a cenoura e o pimentão em uma colher de sopa de azeite, por uns 3 minutos. Quando a cebola ficar levemente translúcida, adicione o alho picado e refogue por mais 2 ou 3 minutos, até sentir aquele cheirinho de alho pela casa. Se estiver usando cremalho, refogue apenas por no máximo 2 minutos, senão ele queima.
2 – Adicione o caldo de legumes e aumente o fogo para o alto. Aqui, prove o sal e ajuste se necessário, sem esquecer da pimenta. Se você usou cremalho, provavelmente não vai precisar adicionar sal.
3 – Assim que começar a ferver, desligue o fogo e adicione imediatamente o couscous por cima. Misture com uma colher de pau ou espátula para ficar mais uniforme e, então, tampe a panela totalmente.
4 – Deixe descansar por 9 minutos, sem levantar a tampa. Deixa o couscous viver, ele se entende sozinho ali dentro, relaxa. Depois que passar o tempo, tire a tampa, adicione a salsinha e misture novamente. Está prontinho!

O couscous pronto dura uns 3 dias na geladeira em um pote vedado, mas eu duvido que dure isso tudo.

Vai muito bem com salmão grelhado. Vou dizer que almocei e jantei isso por duas semanas seguidas sem um pingo de remorso. E ainda emagreci! Claro, é só não fazer uma pratada enorme de couscous. Dividindo direitinho, ele dura e é capaz de tampar qualquer buraco no estômago.

Dicas:
– Se quiser que ele dure muito mais, faça sem a cebola. Ela azeda mais rápido, mesmo na geladeira.
– Pode substituir praticamente tudo na receita. Se não tiver pimentão vermelho, use o verde, ou amarelo. Ou não use. Use vagem. Ou ervilhas. Ou brócolis. Ou cheetos. Não… cheetos não.

E você, medita ou já meditou? Qual tipo de meditação? O que você me recomenda pra manter o hábito?